なぜ「毎日5分」が大切なのか
声のトレーニングは、筋トレと同じです。
週に1回1時間やるよりも、毎日5分続けるほうが圧倒的に効果的。声を使う筋肉を「習慣的に動かす」ことが重要です。
トレーニング1：腹式呼吸
- 仰向けになり、おなかに手を置く
- ゆっくり息を吸って、おなかを膨らませる（4カウント）
- ゆっくり吐いて、おなかをへこませる（8カウント）
これを5回繰り返すだけ。これが声の土台を作ります。
トレーニング2：リップロール
唇を閉じたまま、「ブルルル…」と唇を震わせます。
これは声帯の準備運動。最初はうまくできなくても大丈夫です。
トレーニング3：母音の発声
「あ・い・う・え・お」を大きな口で、鏡を見ながら発音します。
口の形を意識することで、滑舌と表情筋が同時に鍛えられます。
これらのトレーニングをもっと丁寧に学びたい方は、マンツーマンセッションや週4日の声と振動の学校もご検討ください。